Готовимся к новому учебному сезону!

Скоро 1 сентября, а это значит, что тысячи школьников и студентов вновь будут работать за компьютером. Важно помнить, что правильная организация рабочего места позволит избежать синдрома зрительной усталости. Влияние использования компьютера на глаза: уменьшение частоты мигания, более быстрое истончение слезной плёнки, появление несмачиваемых участков роговицы, увеличенная экспозиция открытой зоны поверхности глаза, более высокий угол взора, чем для выполнения других работ на близком расстоянии, неполное смыкание глазной щели при мигании, аномалии мигания.

Глазные симптомы, связанные с длительным использованием компьютера: сухие и раздражённые глаза; напряжённость или усталость глаз; затуманивание и/или неустойчивость зрения; повышенная чувствительность к свету; головная боль; боли в области шеи и/или спины.


Пять основных советов для пользователей компьютерами для предупреждения и уменьшения связанных со зрением проблем:

1. Уменьшение бликов
Блики – основная причина усталости глаз у пользователей компьютерами. Неважно, как поставлен ваш компьютер в отношении окна – в любом случае уровень освещённости в течение дня должен контролироваться с помощью штор, экранов или жалюзи. Следует избегать размещения компьютера перед незавешенным окном, потому что разница в освещённости экрана и области за ним может приводить к стрессу и дискомфорту. Если вы пользуетесь очками, то обязательно используйте очковые линзы с просветляющим (антибликовым) покрытием. Если вы работаете в основном с чёрно-белым текстом, то используйте помимо просветляющего покрытия тонировку линз коричневого цвета 15%. Если вы работаете с цветным изображением, используйте тонировку зеленого цвета 15%.

2. Проверьте ваши контактные линзы
При работе с компьютером люди проводят много времени, сконцентрировав внимание на экране, и поэтому мигают реже. Работа на компьютере увеличивает стрессовые нагрузки для носителей контактных линз. Длительные перерывы между миганиями могут вызвать подсыхание поверхности контактных линз, что может стать причиной дискомфорта и утраты чёткости изображения. Выбирайте материал линз, сводящий этот эффект к минимуму.

3. Правильно установите монитор
Идеальное расположение монитора зависит от нескольких факторов, в том числе от индивидуальных особенностей и состояния зрения, задач работы и элементов дизайна рабочего места. Для максимального зрительного комфорта центр экрана должен располагаться на 13-13 см ниже горизонтального уровня взгляда. Если вы смотрите прямо перед собой, взгляд должен проходить выше верхнего края монитора.

4. Делайте перерывы
Профилактический подход, позволяющий уменьшить зрительный стресс, включает необходимость время от времени смотреть в сторону от экрана вашего компьютера. Следуйте правилу 20/20/20: делайте 20-секундный перерыв каждые 20 минут работы. Сфокусируйте взгляд на точках, находящихся на расстоянии не меньше 6м от вашего терминала. Перемещайте взгляд, рассматривая предметы, находящиеся на разных расстояниях.

5. Консультируйтесь с вашим офтальмологом
Если ваша работа требует длительного пребывания перед монитором компьютера, проходите полное обследование состояния зрения сразу после начала работы и регулярно (не реже 1 раза в год) после этого. Если у вас возникнут какие-либо проблемы со зрением или вы ощутите дискомфорт, немедленно сообщите об этом своему врачу.
Желаем Вам здоровья!